哑铃单臂划船是雕琢背部线条的黄金动作，该动作主要锻炼背阔肌，可有效增加背部宽度与厚度，塑造优美背部轮廓，斜方肌中下束、菱形肌等也会参与发力，有助于改善含胸驼背等不良体态，在动作过程中，肩部的后束以及手臂的肱二头肌等也能得到一定程度的刺激与锻炼，通过有针对性地进行哑铃单臂划船练习，能使背部肌肉更紧实、有力且线条更加流畅。...